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1、二四六个一次具体看什么项目，若是投掷的，卧推。
2、深蹲，抓举，每组之后加做快速力量。
3、五到八次一组，四到六组若是短跑，主要做快速力量。
4、大肌肉群力量为辅中长跑就得小力量，多次数。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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